L’importance d’un bon sommeil

Il est indiscutable que de la qualité de notre sommeil dépend la qualité de notre vie tout entière. Nous passons un tiers de notre vie au lit.. ce n’est pas rien !

Partant de ce constat, il est vital de mettre toutes les chances de notre côté pour faire en sorte que ce temps passé au lit soit le plus enclin à nous détendre.

Avoir un bon sommeil au quotidien est nécessaire non seulement pour notre corps et notre organisme mais aussi pour notre système nerveux tout entier.

En effet, une personne qui manque de sommeil ou qui n’obtient pas un sommeil de qualité verra ses performances au travail décroître inexorablement.

Nous avons besoin ainsi d’une quantité de sommeil minimal pour être en pleine possession de nos moyens. Cette quantité de sommeil peut varier selon les personnes. On sait, par exemple, qu’en fonction de l’âge, cette quantité de sommeil sera différente. Egalement, il est maintenant clairement avéré, que le métabolisme d’une personne aura un impact sur le besoin de sommeil.

En réalité, il nous faut parler en termes de cycles. Sachant qu’un cycle de sommeil est d’une durée située entre1h30 et 1h40, on peut dire que nous avons besoin d’au moins 4 cycles de sommeil par nuit pour satisfaire nos besoins, ce qui représente une durée de sommeil d’environ 6h.

Idéalement, nous avons même coutume de dire qu’une quantité de sommeil adéquate serait située plutôt aux alentours de 7h30-8h de sommeil, ceci représentant donc non pas 4 cycles de sommeil, mais 5 cycles.

Les “gros dormeurs” quant à eux, auront besoin de davantage encore de sommeil.. 9h, voire, dans certains cas plus rares, 10h30 de sommeil, pour se sentir en pleine capacité de leur moyen pour la journée de travail à venir.

Avec l’âge, nous avons besoin de passer moins de temps au lit. Ce n’est pas une raison pour négliger notre qualité de sommeil, bien au contraire. Il sera très important d’optimiser ses heures de sommeil en faisant en sorte que nos nuits soient les plus douces et réparatrices possibles, notamment par un changement de matelas, plus adapté à notre morphologie. A ce titre, le matelas à mémoire de forme sera le matelas idéal pour s’adapter parfaitement à notre corps.